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如何減緩膠原蛋白流失?

如何減緩膠原蛋白流失? 老化是一條無法逆向行駛的單行道,但你可以選擇減速慢行,延長到達終點的時間。 既然現有補充膠原蛋白的方法,專家們認為,由「預防」做起,也就是減緩膠原蛋白流失、變性,比較積極一些。 平時飲食均衡 尤其要多攝取含抗氧化物的蔬果。 富含維生素 C、E、β 胡蘿蔔素、番茄紅素、多酚類(如葡萄、紅酒、茶類)等的食物都有抗氧化效果,可以保謢膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。而各種蔬果裡的抗氧物質最多也最豐富。 1 . 每天儘量吃到 3 種不同顏色(紅、橘、黃、綠、紫等)的新鮮蔬菜及 2 種不同的水果。吃的顏色愈多樣,表示也吃進愈多不同種類的抗氧化物。 2 . 每天喝 1~2 杯茶,茶裡(尤其綠茶)都含有豐富的抗氧化物。 避免高脂肪食物 高熱量、高脂肪,尤其是油炸食物都容易產生自由基,加速老化。如果能減少攝食這一類食物,就等於減少了身體被自由基傷害的機會,及皮膚出現黑斑、皺紋、罹患癌症、心臟病、中風、高血壓、骨質疏鬆症等疾病的風險。
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